坚果本身含有丰富的营养素，如脂肪酸、蛋白质、纤维及多种矿物质成分，这些营养成分能辅助牛奶中营养成分的吸收，使得人体能更好地吸收牛奶中的钙质；而且坚果是植物蛋白，与牛奶中的动物蛋白一起食用，可以互补。
后佳俊后佳俊红茶，红茶不是茶！是暖胃的汤，暖人的水！而用生姜水泡红茶，功效更佳！在平常的生活中，用生姜红茶水代替普通开水使用，长期坚持饮用，功效绝对震撼、实用、受益匪浅！一、对消化系统生姜红茶可缓解胃酸、胀气，有解膈气的功能，减少肠胃绞痛。
丰泽园许多人都有这样的经验，蒸猪肉包子时，放进切成丁的土豆，觉得既省肉又好吃。也有人把白菜、萝卜、芹菜等放进包子馅里。近来，国外学者研究了上述馅料中包含的有机酸等成分，指出包进包子馅里的配菜最好要用开水烫一下。
巴祥华鹅蛋含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、叶黄素和玉米黄素等，营养成份易被人体吸收利用，有着养阴补虚、清热止咳、止喘、消痰的功效；香椿具有理气健脾、清热利湿、杀菌、润肤美容等作用，两者合用，适用于体虚乏力、气短、腹痛腹泻、咳嗽痰喘、黄疸、尿血等病症。
桓诗宇猪腰，甘平，有补肾气，固精益智作用。桂圆，性平味甘、辛，有补血安神、养心补脾作用。红枣，性味甘平，有补中益气、养血安神作用。此汤具有养血安神、健脾补肾作用，女性月经不调，神经衰弱，偏瘦者食之更佳。材料：猪腰2只，桂圆30克，红枣10枚，生姜3片。做法：红枣去核;猪腰对开，除脂切片，置沸水中稍焯、洗净。
邵明正黑豆是一种药食两用的食材，煮黑豆时加入甘草，有行气、利水、解毒的功效，对缓解水肿有一定作用。甘草煮黑豆属于比较基础的养生食疗方，一般正常人使用也不会导致上火，可长期使用。
温城涛（1）土豆。75千克土豆煮熟捣成土豆泥。用滚开的凉水打成土豆粉细糊，然后用细面箩过滤2-3次，再将滤好的粉浆沉淀10小时以上。（2）豆豉。每50千克豆豉加18千克水煮两次，每次煮40分钟，煮好后用细箩过滤，在滤液中加入1.5千克食盐以防腐制备。（3）辣椒。
赖沐浈猪肚莲子汤是一道汉族传统名肴，属于浙菜。相传为浙江义乌民间厨师吴锦发首创，后来吴锦发射其所创佳肴的秘方于世，使此菜流传开来。《本草拾遗》中有记载，经常食用猪肚对治疗脾胃虚弱、消化不良、胃脘疼痛等症有一定的功效。猪肚莲子汤则具有补虚损，健脾胃以及养心安神之功效。
卜凌慧红薯：1、润肠通便：红薯含有胃肠道容易吸收的烟酸和能够促进肠胃蠕动的膳食纤维，具有促进排便的功效。并且红薯中还含有果胶，对于缓解腹泻也有一定的作用。2、抗癌效果：红薯中还含有二个微量元素，那就是硒和锌，因此常吃红薯还可以有效延缓细胞老化，同时还能阻止恶性肿瘤的生长和发育。
仲雨娥杨桃性平味甘酸，具有清热、生津、润肺止咳、利尿等功效，适用于热病口渴、烦躁不安、小便混浊或尿道炎患者。而鲫鱼也是中医食疗中使用率较高的一味“中药食物”。它能健脾，开胃，补气，利尿，保护心肌，促进小儿生长发育。《本草纲目》记载，鲫鱼“暖胃实肠”。
简丽滢用料猪肋排2根土豆2个胡萝卜1根小香葱1颗生姜1小块酱油6毫升料酒6毫升油适量冰糖适量（生抽，料酒，冰糖和生姜，葱可依个人口味适量添加）排骨炖土豆的做法生姜洗净切片，小葱洗净切段，胡萝卜、土豆去皮切滚刀块。排骨洗净放清水中浸泡15分钟去血水后沥干水分备用。
戈宏乌冬菜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，有清热明目，清肺热，疗疮肿等功效。它耐寒、耐湿、耐热、生长快，既可当蔬菜，又具有一定的药用价值。乌冬菜是碱性食物，中医以根入药，具有补心气，开胸膈；治黄疸，肿胀，消渴的作用。
龙李子第一，可以止咳。我们把新鲜的李子放到锅中加适量的冰糖，然后把它炖熟了之后，那个汤汁喝进身体里，它可以清热止咳。而且李子本身呢还有消食的功效，如果是肠胃积食引起的咳嗽是有很大好处的。第二，可以治疗阴虚血热导致的月经不调。李子味酸甘，性凉。
农兴达鲜水瓜300克，黄豆50克，牛肉250克，调味品适量。将水瓜洗净去皮切块，黄豆洗净，牛肉洗干净切丝备用。煮锅上火，注入适量水烧开，先放入黄豆稍煮，加入牛肉、水瓜煮熟，用精盐、味精调味即成，饮汤食水瓜及黄豆、牛肉。有清热润肺。消癌之功效，适用于肺癌属肺热津伤。
璩心悦1、选土豆。选土豆一定选那种粉粉的土豆。不要选特别硬的土豆。2、削皮。削好皮，切条。用清水洗几遍，泡在水里。泡在水里的时候，可以炒锅里倒油加热。3、油热了。油热了就捞土豆条，捞的时候可以把水控一下，然后倒进油锅里，这个时候千万不要急着翻土豆条，等过一会儿翻动土豆条，炸一会儿就把土豆条捞出来。4、回油。
岩诗雯生姜是一种传统常用药食两用植物，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、祛寒等功效。将生姜炖汤，煮粥食用，能增加食欲，助消化，对慢性胃炎、胃溃疡、腹胀、腹泻患者有一定疗效。用时3~9克。生吃姜片或冲姜水可治非病理性恶心、呕吐。用时10~15克。若是风寒感冒，可将生姜捣碎或煎水服用，有发汗解表的功效。
房世锦1、泥鳅和韭菜相加有强身补肾，祛湿止痒，利尿消肿的功效，对慢性肾炎肿胀、全身湿痒症状有明显的改善。2、泥鳅营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C等多种营养成分。其蛋白质含量为16.6%，高于同量的鱼、猪、牛、鸡、蛋、奶等。
蓬凡彤板栗的营养丰富，具有很高的营养价值，并且板栗还具有多种功效，使用板栗煮汤可以将这些功效更好的发挥出来，板栗鸽子汤是一种滋补功效非常强的汤品，对于营养不良、身体虚弱等症状有很好的食疗作用。板栗具有养胃健脾、补肾强腰、活血止血等作用，对于脾虚腹泻、肾虚腰酸腿软、淤血肿痛等问题有辅助的治疗功效。
毛源婷一、酱汁土豆片1、将土豆去皮清洗干净，切成1cm厚的片，入蒸锅蒸熟（约15分钟）；2、在蒸土豆的时候，将蒜切成碎末，加入到凉薯醋中搅匀成调汁备用（我喜欢吃辣的，所以在里面还加了少许辣酱，不吃辣的可以不放）；3、将蒸熟的土豆片稍稍放凉后，码入盘中，浇上调汁，拌匀，食用前最好腌制1小时，更入味些。
盛中椰子煲瘦肉是一道家常菜，制作原料主要有猪肉和椰子，有补中益气，生津止渴的功效，可用治乏力，少气懒言，口干舌燥等症。用料：猪瘦肉250克，椰子1个，生姜2片，盐适量。椰子煲瘦肉做法：1、椰子去外皮，用绳子敲开裂缝，倒出水，尝下味道。若不够甜，可以放在有阳光地方晒下再做（有阳光地方一般都比较热）。
吉轩好