产妇在坐月子期间食疗进补讲究要“吃对”，不同的产褥期要吃不同的食物。在传统的月子膳食中，猪蹄、猪肚、猪肝、乌鸡、鲫鱼等是必吃的发奶食物，其实，膳食纤维丰富的香菇、鲜笋，干果类的黑芝麻、核桃，水果类的鲜桂圆、香蕉、荔枝，以及牛奶、鱼虾也是发奶的食物。
材料 新鲜羊眼1500克，胡萝卜250克，香菜段5克，葱段、姜片各5克，大料2个，桂皮1小块，白卤水1锅。 调料 盐4克，味精5克，鸡粉3克，料酒10克，胡椒粉3克，糖色3克，色拉油适量。做法 1.取大葱切成末后与姜块一起放入沸水中大火氽5分钟，捞出姜蒜葱的渣子待用;胡萝卜削去外皮，洗净后切成片备用。
炖排骨的时候放入虫草，虫草的营养物质会有一部分进入排骨汤中，有补虚损，益精气，止咳化痰，增强人体免疫力等作用。虫草炖排骨，一般不会影响排骨中营养物质的吸收，也不会影响虫草营养物质的吸收。党参、黄芪、枸杞也可以与排骨同煮，具有一定的补气功效。