鲔鱼有哪些功效与作用？
1、补充蛋白质和脂肪酸
想要让睡眠质量提高，那么就应该在平时多吃一些鲔鱼，不但吃起来味道爽口，而且对于我们的睡眠质量也非常有帮助，主要是因为鲔鱼中的蛋白质含量非常高的，而蛋白质则是人体所必需的营养素，另外，鲔鱼中还富含我们生命活动所必需的亚油酸，这种物质能够很好的提高我们的脑力开发，让我们的记忆力变得越来越好，对于正在处于学习阶段的学生们来说，多吃些鲔鱼是能够很好的提高智力的，而正是因为这些微量元素的存在，才让鲔鱼变得越来越受欢迎。
2、提高机体抗氧化能力
对于女性们来说，一定要多吃一些鲔鱼，因为鲔鱼不但有着非常高的营养价值，还能够很好的促进身体健康，提高我们的免疫力，减缓身体的衰老速度，对于很多身体机能下降的专业们来说，多吃些鲔鱼能够让我们的大脑变得更加健康，而肌肉也能够更加有效的进行代谢，对于爱美的女生们来说，多吃一些鲔鱼，还能够很好的避免皮肤衰老，让皮肤一直保持着白净弹性的状态。
3、能够有效的保护眼睛
对于爱美的女性们来说，眼睛是体现美丽的一个重要特征，所以一定要保护好自己的眼睛，这样才能展现出完美的身体，而在日常的饮食中，我们可以多吃些鲔鱼，因为鲔鱼中含有的胶原蛋白能够很好的保养我们的眼睛，避免黑眼圈的出现，能够很好的减少眼部皱纹的产生，所以说要想让眼睛保持健康漂亮，那就多吃些鲔鱼吧。
4、提高心脏功能
对于心脏功能不好的人，平时也应该多吃些鲔鱼，因为鲔鱼中的不饱和脂肪酸含量非常多，这种物质不但会减少我们身体中的胆固醇，而且对于心脏病的治疗也有着非常好的效果，能够让我们的心脏变得更加的健康，让心脏病人的身体状态变得越来越棒。