感冒了最好吃什么食物？
感冒后，人体会损失很多维生素、矿物质等营养素，所以需要多补充营养来增强自身的抵抗能力。 1.蛋白质是构成人体的物质基础之一，也是抗体合成的基本原料，因此，在感冒期间应适当提高蛋白质的摄入量，增加身体抵抗力。建议每天保证50g的优质蛋白摄入，可选择豆制品（豆浆、豆腐）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、瘦肉和牛奶。
2.B族维生素对提高身体抵抗力有重要作用，而维生素C能促进体内抗体合成。 含维生素B族丰富的食物有燕麦、全谷类、酵母、豆类及绿叶蔬菜；富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果如西兰花、油菜、菠菜、樱桃等。
3.锌是人体不可缺少的微量元素，可以增强免疫力，还能帮助伤口更快地愈合。锌主要存在于海产品中，常见的有牡蛎、扇贝等等，此外红肉中也含有较高含量的锌元素。
4.矿物质铁可以帮助机体制造更多的血红蛋白细胞，从而促进血红细胞的生成，让免疫系统发挥最大的功效。动物内脏中的铁元素含量很高，是补铁的好选择。瘦肉、蛋黄和谷物中铁的吸收率也很高。
5.维生素A能够维持上皮组织正常机能，缓解呼吸道黏膜干燥，预防呼吸道感染。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、禽蛋等，橙黄色蔬菜和深蓝色蔬菜也含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A;维生素E则能增强免疫系统的功能，坚果、植物油等都富含维生素E。
6.感冒时由于口腔黏膜分泌物增多，食欲普遍下降，这时应选择一些清淡易消化且营养丰富的食物，以补充机体的能量消耗，改善食欲不振的情况，同时还要及时补充水分和维生素。