家常做哪些粥可以去湿？
莲子扁豆苡米粥
材料：莲子30克，扁豆50克，苡米50克，大米100克。
做法：将莲子、扁豆、苡米分别洗净，浸泡1小时以上，再与大米同入锅中，加水共煮至熟即可。
功效：此粥能清热、祛湿、止泻，特别适合于慢性肠炎患者在初夏时分腹泻症状加重者。
小暑节气后做什么汤消暑去火？
排骨山药汤
材料：猪小排骨500克、山药500克、红枣10枚、生姜3片、盐2—3克。
做法：排骨洗净后放入开水锅里焯水，3分钟后捞入冷水中。红枣洗净，掰开，泡发一会儿；山药洗干净去皮后切成滚刀块，泡在清水中防止变色，生姜切2-3片。锅中加足水，烧开后先放入排骨和生姜，再次烧开后转小火，40分钟后放入山药和红枣，再次沸腾后继续用小火焖20分钟.即可熄火，加盐调味。
效果：山药味甘，性平，有补脾、益肺、固肾的作用，对暑后腹泻、消化不良、神倦乏力等症状有食疗作用。同时，山药是一种具有抗疲劳、强身健体效果的食材。