土豆怎么做能减肥？
土豆怎么做才能减肥呢？其实只要掌握几个小窍门就没事了。大家都知道，现在流行吃土豆。可不是因为它味道有多好，而是因为它的瘦身效果惊人。下面就教你如何运用土豆来轻松瘦身。
土豆瘦身秘诀
1、多吃蔬菜，少吃粗粮
粗粮有很好的排毒作用，但它含有的一些矿物质成分反而会使胆固醇升高，对健康不利。而你正好可以利用这一点来瘦身，少吃粗粮，改善餐单中以白饭为主的生活，让身体慢慢更替成吃的饭菜可以消化，有助于肠道的健康，自然而然你就瘦下来了。
2、不吃或尽量不吃油炸食品
油炸食品一直是健康人士口中的垃圾食品，它含有人体绝无必要的热量，而且口感好，也是人们沉溺于其中不能自拔的原因之一。而如果要将这些东西从体内排出，是一件非常艰难的事情，不仅花费时间，而且难免会对身体造成伤害。
3、减少吃甜食
土豆可以帮你实现减少食用甜食的愿望。食用过多的甜食只会让你胖成灯泡，而土豆只要在你身边，你就可以瘦成闪电~~~
土豆的好处多多，但是不能一天只吃土豆，要均衡饮食。那么，土豆怎么吃才能减肥？
土豆作为主食
如果一天只吃一顿土豆饭或土豆菜，就会摄入93千卡热量，100克土豆中含淀粉35克、少量的蛋白质和脂肪，加上他们易消化，碳水化合物可缓慢释放能量，就可能使热量不至过剩，达到减肥的功效。而如果是作为青菜的配料，虽然摄入同样是93千卡热量，但卡路里会分散在青菜中含有丰富的膳食纤维中，而膳食纤维不能被吸收，那么热量也不易堆积。所以，如果是作为主食，土豆还不如青菜的作用。当然，如果是要当作蔬菜搭配主食一起食用时，就不能这样计算了，因为土豆中的淀粉极易使人觉得饱腹，在饱腹后会吃下更多的东西，反而容易发胖。
土豆加牛肉的吃法
日本的一份营养学调查表明：煮熟的牛肉配土豆吃，可以得到更多人体所需要的氨基酸。
土豆中含的淀粉和脂肪均很低，同时又含有丰富的维生素B1和B2、烟酸、维生素C等。牛肉则含动物蛋白质、钙、磷、铁等。如果坚持长期吃牛肉土豆餐，不但不会出现减肥反弹现象，还可使你身体健康。