凉拌什么蔬菜好吃?

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我首推的当然是手撕拌黄瓜! 黄瓜本身清香甘甜,用醋、酱油、辣椒油、花生碎、蒜泥等调料拌匀后吃起来格外爽口,而且做法也特别简单。 将黄瓜用刀背轻轻拍扁之后用刀划开,撕成小块儿,装入盘中备用; 然后取一碗调入适量酱油、白糖和味精,兑成酱汁,淋入盘中和黄瓜拌匀就可以了。喜欢香味浓郁口感丰富的,可以在酱汁里倒入少量香油。

做手撕拌黄瓜最关键的就是要“手撕”,如果直接用刀切,味道肯定没有用手撕好吃! 除了手撕拌黄瓜以外,还有皮蛋拌豆腐也是我的最爱之一。把嫩豆腐切成小方块儿,把剥好的皮蛋剁成小丁,和豆腐一起放入盆里,加入食盐、生抽、香油、香菜末或葱花搅拌均匀就可以吃了。

喜欢吃辣的朋友也可以往里面打入两个鸡蛋,加入适量食盐和辣椒粉搅拌匀了,上锅蒸十分钟,出锅后浇上热油,香辣爽滑的皮蛋拌豆腐就做好了。 另外,我还特别喜欢凉拌土豆丝和黄瓜丝,在夏天的时候经常用来当晚餐吃。把黄瓜或者土豆去皮后切丝,用清水冲洗干净控水待用。 如果有熟的大花生,可以趁这个时间把它捣碎了加进去,拌在饭菜里香香的。 最后把调料(酱油、醋、辣椒油、芝麻酱、白砂糖)放在一起调匀,淋在里面,用筷子把所有食材搅匀就可以吃了。

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凉拌毛豆

毛豆营养极为丰富,含有优质蛋白质、油脂和大量的碳水化合物,还含有矿物质钙及B族维生素等。毛豆中的钾可以缓解由于钠盐过量摄入导致的血压升高,其富含的维生素e能抵抗衰老,常吃毛豆有益人体健康。

食材:毛豆500克、生抽1勺、麻油(香油)2勺、糖1勺、味精味极鲜醋适量。

步骤:

1、毛豆洗净后,去掉两头。

2、放入煮锅里,加入少许盐。

3、煮开后,继续大火煮7、8分钟关火。

4、捞出后,过一下凉开水,沥干水份。

5、加入生抽、麻油、糖、味精、味极鲜、醋。凉拌均匀就可以装盘了。

小贴士:

煮毛豆时加点盐,味道更好,煮好后凉拌的时候就少放点盐。盐不可过多,多吃毛豆有利于排毒。

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