在孕期，由于性激素的作用，孕妈的肠胃功能是会受到影响，出现消化不良的症状，此时应该通过调整饮食的方式来进行改善，那么有哪些适合孕中期吃的有助于消化的食物呢？ 1、富含膳食纤维的食物 膳食纤维能够保持肠道健康，有效预防孕期便秘，富含膳食纤维的食物包括粗粮（玉米、燕麦等）、蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（火龙果、草莓等）及菌藻类（海带、木耳等），建议每日摄入300g以上膳食纤维。
2、富含营养物质的食物 除膳食纤维外，孕中期还应摄入充足的营养物质，为胎宝宝正常生长发育供应营养，富含维生素的食物有新鲜的蔬菜水果，富含铁剂的食物有动物肝脏、瘦肉等，富含钙和维生素D的食物如奶制品、豆制品等。
3、适量补充维生素类药物 若通过调整饮食无法缓解孕中期消化不良的情况，还可以适当服用帮助消化的药物，如维生素B1、多酶片等。
蓬博轩优质答主孕妇消化不好吃黄芪山药炖鸡、核桃仁炒芹菜、胡椒猪肚粥、虾皮紫菜汤、莲藕排骨汤等食物。
1、黄芪山药炖鸡：黄芪10克，山药50克，土鸡腿1只，枸杞10粒。将黄芪泡软，备用。鸡肉洗净切块，山药去皮切段。将鸡肉块下锅炒3分钟左右，加适量清水，放入黄芪。水开后下山药，小火煮40分钟，最后放枸杞再煮5分钟，加适量盐调味即可。
2、核桃仁炒芹菜：芹菜60克，核桃仁30粒，鲜蘑菇1只，蒜末、鸡精适量。将芹菜切段、蘑菇切丝，放入沸水锅中焯烫捞出控水。锅置火上倒入油烧热，下入蒜末爆香，倒入芹菜、蘑菇、核桃仁翻炒片刻，调入鸡精炒匀。
3、胡椒猪肚粥：黑米50克，胡椒粒15克，猪肚1/4个。将猪肚反复清洗干净，然后入沸水中略焯一下捞出切成丝。胡椒粒捣碎。砂锅中放入适量清水，放入猪肚丝和胡椒碎，大火烧开后放入黑米，转小火煲1个小时，放盐调味即可。
4、虾皮紫菜汤：虾皮50克，紫菜25克，粉丝25克，葱末、姜末、鸡蛋1个，醋、盐、香油适量。虾皮洗净，紫菜撕碎，粉丝泡软。锅内加水1000毫升，大火烧开，放入虾皮，放入紫菜、粉丝，加少许醋，打入鸡蛋搅匀，煮1分钟，加盐、葱末、姜末、香油调味。
5、莲藕排骨汤：莲藕400克，排骨500克。排骨洗净，入沸水中略焯一下去血沫，捞出沥干，藕去皮切片。锅中加适量水，放入排骨煮30分钟，再入藕片煲30分钟，放盐调味即可。
