胡萝卜放什么炒好吃?

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作为一个内蒙古人,我可能更倾向于胡萝北的做法--炖排骨! 新鲜的猪肋骨,配上切成丝的胡萝北。葱姜蒜干辣椒一起下锅爆炒,接着放生抽、老抽、八角、香叶、花椒粉、盐进行调味。最后把煮好的排骨连汤带肉一起倒入砂锅中焖一个多小时就好了~ 出锅撒上葱花香菜,一口浓香四溢,一口骨肉酥脆,一口软糯鲜香~ 不过说到炖菜,最经典的还得是土豆炖牛肉~ 肥瘦相间的牛腩,先用清水泡出血水,然后清洗干净后冷水入锅,加入姜片、葱段和料酒,焯出血沫。 另起锅,倒油烧热,放入冰糖化糖色,倒入牛腩翻炒至上色,加豆瓣酱、香料(八角、桂皮、香叶)继续炒匀,倒入热水,烧开后再撇去浮沫,放适量生抽、老抽,小火慢慢炖煮。等牛腩软烂后,放切好的土豆,继续炖煮。 最后汤汁收浓,放青笋头尖(其实放点莴笋也不错哦),炒几下让青菜入味,撒葱花拌匀即可~ 这道菜咸甜适口,微辣回甜,肉嫩菜鲜,真是越吃越香啊……

除了炖菜,用铁锅炒着吃也很有风味。比如素炒胡萝卜,加点鸡蛋和粉丝一起炒至三成熟,加盐调至入味;最后淋上香油、味精,翻匀装盘就好啦~ 胡萝卜香菜也能组成一道美味--香菜胡萝卜拌豆腐丝,准备豆腐皮、香菜、胡萝卜各适量,分别洗净切丝待用。把各种食材放入锅中,再加适量食盐、酱油、醋、味精,搅匀后即可食用。 喜欢重口味的还可以做胡萝卜青椒炒肉片,先下热油爆香葱姜蒜,再下肉片炒至变色,然后加入青椒、胡萝卜片同炒,添加食盐、鸡精调味。

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胡萝卜味甘性平。中医认为,它“下气补中,利胸膈肠胃,安五脏,健脾缓中,生津止消渴,润泽皮肤”。现代科学研究则发现,胡萝卜特别富含胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后能够转化为维生素A。充足的维生素A,既可保护视力,又能增强身体的免疫能力;而胡萝卜中的木质素,则是一种抗癌物质,能使口腔内的唾液得分泌增加,抑制细菌生长,有助于预防口腔癌、消化道癌症。此外,胡萝卜还含有钾、钙、磷等矿物质和多种维生素。经常食用,可增进食欲,增强体质,减少疾病发生。

既然胡萝卜营养这么全面,是不是生吃更有利于营养成分的吸收呢。据专家介绍,胡萝卜中含有的胡萝卜素是一种脂溶性物质,与脂肪接触后才能在人体中被溶解吸收,生吃胡萝卜时,大部分胡萝卜素都会随 digestion道的排出而损失掉,而炒制的胡萝卜却由于与油脂接触,能够被很好的吸收。

胡萝卜除了可以炒食外,还可煲汤、做馅。值得注意的是,胡萝卜不宜与含草酸多的菠菜、苋菜、空心菜、毛莱、甜菜等蔬菜同烹。这是因为草酸可与胡萝卜中的钙盐结合形成难溶物,既浪费营养又影响了吸收。

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