睡眠不好吃什么参好？
想要通过服用人参来改善睡眠质量，一定要认清自身属于哪种睡眠问题。 一般来说，人的睡眠质量分为5个等级： 0级（最佳）、1级（良好）、2级（一般）、3级（较差）和4级（最差）。 如果你的睡眠处于后三种情况，那说明你存在一定程度的睡眠问题了。
对于睡眠不好的人，建议先找出原因再进行调养。 如果是身体患有某些疾病导致的不适，需要及时治疗原发性疾病； 如果是长期抑郁、压力过大导致的入睡困难，可以通过心理治疗和释放压力的方式来调节； 如果是环境嘈杂、突然变换生活环境导致的失眠，需要及时调整； 如果是睡前剧烈运动导致的失眠，应该避免睡前剧烈运动。
还有很多人是由于不良的生活习惯导致的失眠，比如熬夜、睡前喝酒或者吃夜宵等，这些都应该改掉。 如果经过一段时间的调整，你依然没有好转，可以通过适当服用一些助眠类药物进行治疗。 但这类药物都有依赖性，不能长期服用，否则会产生耐药性，停药后更加难以入睡。 对于大多数睡眠不好的患者来说，通过调整饮食结构、改变生活习惯就能得到较好的缓解。 可以从饮食上进行调整，多食用具有安神助眠的食物。
1、多吃含维生素和氨基酸的食物。 研究表明，睡眠不足会引起体内大量的激素水平升高，降低免疫系统功能，影响细胞正常代谢。所以，睡眠不好的人，应该多吃一些富含维生素和氨基酸的食物，为机体补充营养，增强抵抗力。
2、多吃含色氨酸和苯丙胺酸的食物。 人体在夜间分泌的褪黑素主要是由色氨酸转化而来，而苯丙胺酸则是构成神经传递素的主要成分。这两种营养物质对睡眠有很好的调节作用。可以多吃点含色氨酸和苯丙胺酸的食物，如小米、芝麻、黄豆粉、豆腐皮、葵花籽、燕麦片等等。
3、多吃含镁元素和钙元素的食物。 人体在睡眠中会不断进行新陈代谢，此时骨骼得以休息，肌肉获得恢复，而镁元素和钙元素是骨骼和肌肉健康运行必不可少的营养物质，而且能够抑制亢奋的神经系统，起到安定睡眠的作用。睡觉不好的人，可以吃些含镁元素和钙元素丰富的食物，比如粗粮、豆制品、核桃、香蕉、苹果、牛奶、海带以及虾米等等。
除了从饮食上加以改善外，还可以借助药物和器械帮助更快入睡。 对因躯体疾病引起的慢性疼痛、咳嗽、尿频等的睡眠不良者，要在医生指导下使用相应的药物来治疗。 对于因精神因素引起的睡眠不好者，可以在医生的指导下服用镇静催眠药。但此类药物都有一定的依赖性，建议短期小剂量应用，并且最好是在医生指导下用药。 随着生活水平的提高，越来越多的人出现睡眠问题。
除了服用药物，还可以通过按摩、泡脚等方式来放松身心，促进睡眠。 除了上面说的这些食物，你还可以试试这些有助于睡眠的食物。 虽然有些食材能帮助我们睡得更好，但你也不能指望它们能起死回生——改善睡眠，还是要从自我入手！