经期最好吃哪些蔬菜？
“经”过多少春秋，“经”过多少磨难，女人啊，你可曾知道，在每一周期中你身心的变化都和你吃的食物有关。 很多女性月经来潮期间会有腹痛、情绪波动大等情况出现，其实这可能与女性的饮食有很大关系…… 在月经期间，女性身体会出现激素水平下降和出血的情况，因此很多人会在这个时候出现食欲差、腹部疼痛、反酸、恶心等状况。
如果女性在月经期间没有注意好饮食，很有可能影响月经的质量。例如，在月经期间如果没有注意饮食的清淡，吃了过于辛辣刺激的食物就很有可能导致经血量增多，如果出现痛经的情况，那么情况就更严重了。为了身体健康，建议大家在月经期间少吃或者不吃辛辣刺激的食物。
除了要注意不要吃辛辣刺激的食物之外，一些寒凉的食物也要尽量少吃或不吃。例如，西瓜、梨子等在月经期就要尽量避免食用，此外冷饮也是不能在月经期间多吃的。
由于女性在月经期存在抵抗力降低的问题，如果在这个时候吃了生冷的食物，很有可能会导致肠胃不适，出现腹泻问题。如果情况比较严重，还有可能出现呕吐、头晕现象。 对大多数正常来说，在月经期间适当多吃肉类、蛋类、鱼类等食物是没有问题的，这些食物中的蛋白质含量较高，适量食用不仅可以提供人体需要摄取的能量，而且还能提高身体的抗病能力。
不过要注意的是，虽然动物血、肝脏等有补血的作用，但是含有胆固醇比较高，所以不宜过量食用。 而蔬菜水果中富含维生素、矿物质以及微量元素，这些营养素对月经期的女性来说是非常重要的，所以在月经期应该多吃这类食物。
不过需要注意的是，水果虽然有营养，但是在吃的时候也应慎重，尤其是冰冻的水果更不应该多吃，以免引起痛经或是经血过多。