孕妇吃白粥没营养吗？
很多女性在怀孕后，胃口发生了改变，变得什么也不想吃，心情也变得异常低落。因为怀孕，所以更不能轻易用药，很多女性便通过食用食物来改善便秘、恶心等早孕症状。有专家建议女性在怀孕后应少吃甜食，多喝水，多吃清淡的食物。因为甜食会造成血糖身高，而且容易引起发胖；不要喝太多的水，否则容易造成孕期浮肿；少食多餐，饭量比起怀孕前要减少，因为过多进食使人感到腹胀；日常饮食中要添加含丰富纤维素和维生素的事物，以帮助消化、调理肠胃。专家还特别指出，孕妇不宜长期食用白粥。
其实，孕妇是可以吃白粥的。因为，白粥有开胃养胃、清心除烦、清热解暑之功效。尤其食欲不振者进食为好。但是孕妇长期吃白粥则不够营养。可以少吃。如孕妇喜欢吃甜，可用银耳煲糖水。如不喜欢甜食可用木耳与肉片一起煮，吃肉片可促进食欲。
一、 孕妇可以吃白粥吗
怀孕初期，许多孕妇会出现恶心、呕吐、厌食、乏力等“早孕反应”。此时选择营养可口的清淡食物，可以让孕妇得到放松，有助消化。如奶黄包、豆沙包、葱花卷、小笼包、糖醋排骨、柠檬鸭、清蒸鱼等。粥类饮食很受孕妇欢迎，因为熬制粥类食材需要时间长，所以成分分析更加丰富，也更柔软易消化。如薏米粥祛湿、红豆粥补血、山楂粥疏通血管、山药粥健脾开胃，芝麻粥抗疲劳等。白粥是大多数家庭三餐的必备主食，孕妇适当吃白粥不但有助于消化吸收，还可保持血糖稳定，避免血糖过度波动。但过度依赖于白粥会引起营养单一。
二、如何补充营养
不少孕妇都在忌口，不敢吃这个不敢吃那个，其实有些食物孕妇是一定不能错过的哦。
1、叶酸：叶酸是人体健康必需的营养素，它有助于胚胎着床前胚胎染色体正常分裂。孕妇从怀孕前三个月开始就应该补充叶酸，每天400-800微克。叶酸广泛存在于天然的蔬菜和水果中，尤其是青椒、莴苣、菜花、大白菜、猕猴桃、草莓、柑橘类水果及谷物等。
2、维生素C、维生素B12：人体所需的维生素C不少来自母体。维生素B12在母乳中含量比牛奶中多，膳食中又常缺乏，孕妇每日所需孕维生素B12，能预防胎儿神经管发育缺陷，还可防治孕妇妊娠期溃疡病。每日饮食中要吃100克含维生素B12的动物性食品或250克含维生素B12的蔬菜，也可将维生素B122—3毫克添加到20—30毫升桔子汁中服下，或少量吃些含维生素B12的酵母制剂。
3、 铁、钙：是人体必需的微量元素。缺铁会贫血，孕中期和维生素L晚期（妊娠高血压综合征发生高峰期），最容易出现隐性贫血。孕妇可多吃含铁的食物，如菠菜、干果等；常喝牛奶和奶制品不仅含优质蛋白质、碳水化合物、多种无机盐、维生素，而且补钙效果较好。每餐若有牛奶或奶制品，就不会出现缺钙。