m痛后补什么营养好？
感冒后，免疫力会下降，这时候我们要调整好饮食，避免再吃辛辣、油腻的食物，多吃一些富含营养的食物，来补充人体所必需的维生素、蛋白质、葡萄糖等，这样有助于身体早日康复。感冒后吃什么好呢？下面小编为大家介绍感冒后补充营养的几种食物吧。
1、清热解毒食物
绿豆有助于清热、除湿、解毒，同时绿豆又是夏季良好的消暑食物，感冒病人可以多喝些绿豆汤补充维生素。另外在炎热的夏季感冒病人常有食欲不振、胃内呆胀、舌质红、苔白腻等症。饮食应以清淡为主，可饮薄荷茶，常吃西瓜有很好的调理功效。
2、益气养阴食物
感冒后很多人都会出现咽喉干燥、疼痛、音哑的症状，同时伴有干咳，可见肺阴虚症状。饮食上可以从养阴和益气两方面来调理。益气是喝些鲫鱼汤、红萝卜汤和桂圆汤；养阴可以喝罗汉果茶或金银花茶等。另外，感冒病人夏日饮食还要多食辛味果蔬，如芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、桃子、柠檬等。
3、安神食物
身体感冒了，还会影响人的精神，容易出现心慌、头昏、失眠、头痛等症状。此时，可以喝些百合枣莲子茶饮，能养心安神，适用于心烦、心悸、失眠等不适。另外，香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，避免感冒后出现的忧郁和情绪不佳。
4、补维生素C食物
维生素在感冒的恢复过程中起到重要作用。维生素C可以增强免疫力，预防呼吸道感染；维生素B6可以缓和焦虑，有助于忍受感冒引起的鼻塞、咳嗽；维生素B12对胃黏膜有保护作用。在感冒初期多吃一些富含维生素C、维生素B12及维生素B6的食物有助于感冒痊愈。除了吃什么好之外，更需要多多的注意休息，这样感冒才能好的快。
5、其他
感冒要注意好好休息，但也要注意保持良好的睡眠环境，若室温过低或者空气不流通都会不利于感冒痊愈，甚至加重病情，感冒后，除了吃好的，更要睡好的。