韭菜怎么做法?
1、韭菜炒鸡蛋
材料:韭菜200g,鸡蛋3个。
调料:盐适量。
方法:将韭菜冲洗干净,沥干水分;把三颗鸡蛋打入碗中,加少许食盐搅拌均匀待用。
锅中底油,把搅拌好的鸡蛋液倒入锅中,用勺子背轻轻推动,形成片状。等鸡蛋成型后,快速把切好的韭菜倒入锅中,与鸡蛋一起翻炒至熟即可。
特点:清淡爽口,健脾养胃。
提示:这道菜的主要营养来自鸡蛋,而韭菜只是起到辅助作用。所以,在食用时,最好掌握一个“七成饱”的原则,以免增加肠胃负担。 另外,因为含钙量较高,正在发育的青少年及孕妇不建议大量进食韭菜。 患有眼疾的病人也不宜吃韭菜,因为韭菜中含有的光敏性物质,会容易引起病情发作或加重。
2、花生豆腐渣饼
用料:豆腐渣50克,花生米60克,精面粉40克,白糖4克,鸡蛋1个,芝麻酱适量。
方法:以上用料混合在一起,加水调成糊状,放锅里蒸15-20分钟即可。
特点:香甜可口,营养丰富。
提示:这道点心特别适合工作繁忙的上班族和消化功能弱的小朋友。 需要注意的是,由于花生蛋白比较难消化,一次不要吃得太多。
3、韭菜藕泥
原料:嫩韭菜250克,肥藕1段(约500克)。
调料:食盐8克,味精3克,胡椒粉3克,麻油10毫升。
制作:①将韭菜洗净切碎,捣烂取汁备用。②藕去皮,冲洗干净,切成碎粒,放入盆内,加入淘洗干净的大米,用文火煮成稀粥,然后加入韭菜汁和匀,再加入食盐、味精、胡椒粉调味,淋上麻油即成。③早晚两次分服。
本膳可温胃散寒,开胃助食。适用于胃溃疡,慢性胃炎,消化不良,腹胀腹痛者。