坐月子饭怎么做好吃？
“月子餐”听起来很专业，实际上就是孕期和产褥期（产后42天内）的营养饮食。 在这两个月里，妈妈的身体和心理发生着巨大变化，为了适应新身份，身体各个系统都需要进行调整。营养对于孕妈们来说就显得格外重要。 月子里吃什么好？ 1、主食要吃够！ 孕产期的妈咪因为内分泌的改变，基础代谢减慢，胃肠蠕动也会减弱，容易出现食欲下降、恶心、呕吐等早孕反应。随着子宫的逐渐增大，胃肠的压迫感会更强，因此出现明显厌食症状的几率更高。 为了保证机体对营养素的需求，主食用足量粗粮搭配精粮进食，可以多吃富含蛋白和维生素的饮食，如瘦肉、蛋类、豆类及其制品、新鲜蔬菜及水果，适量摄入碳水化合物，如米饭、面食类等。 如果食欲仍然不佳，不要强制进食，以免引起消化不良甚至消化道并发症。 在保证食物多样性前提下，每天可以适当减少食量，分多次进食。
2、汤要多喝！ 月子期间，宝妈通过喝水、喝汤来补充流失的水分是非常有必要的。 除了水分，月子餐中可以多加入含蛋白质、维生素等营养的汤品，例如肉类汤、鱼汤、骨头汤等，既能补充宝宝需要的营养物质，还可以让宝妈的乳汁更充足。 但要注意，不能过度饮用高糖高脂的汤品，这样可能会增加产后肥胖的风险。 多喝汤的同时，也要摄取相应的营养，在饮食上做到营养均衡。
3、零食要少吃！ 对于很多吃货来说，“管住嘴”是一件非常困难的事情。但处于月子里的妈妈不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”，否则体重增长过快，不仅会影响自身恢复，还会影响乳汁质量。 所以在保证正餐吃饱的情况下，零食就应该控制在少量范围内。