晚上睡眠不好吃点什么？
1，维生素C ， 维生素B族 ，钙镁片配合使用，改善睡眠质量（建议服法：睡前服用）。
2，核桃仁5个，黑芝麻50g，红枣去核6颗，大米适量，一起熬粥喝可治失眠、多梦。对心血不足引起的健忘、头晕、耳鸣也有帮助。
3，牛奶中富含碳水化合物，能刺激大脑产生一定量的血清素与褪黑素； 另外，全麦面包中含有丰富的维生素和微量元素，具有安抚神经的作用，对促进睡眠有很好效果。此外还有小米、苹果、香蕉、莲子等。
4，酸枣仁汤是历代养生家所推荐的延年益寿妙方。由酸枣仁三钱，知母二钱，川芎一钱，水煎服，每日一剂，可治心火过旺所致的失眠。
5，中医认为，“胃不和则卧不安”，如果晚饭吃得太多太饱，或者吃了不易消化的食物，都会造成肠胃负担加重，影响到睡眠质量。要想拥有一个好的睡眠，一定要合理控制晚餐的量以及食物种类。晚餐应该多吃清淡易消化食物，尽量少吃高脂肪难以消化的食物。 对于长期晚睡或者难入睡的人群，可以在平时适当吃一些有助于调节神经系统和内分泌系统的食物，例如牛奶、燕麦、小米、泥鳅、鱼、海带、西瓜、胡萝卜、苹果等等。还可以在医师指导下服用中药调理，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。