我老公今年48了，以前就经常腰痛，这几年厉害一些，偶尔会直不起来，去检查过多次，有腰椎间盘突出，还有腰肌劳损，也开过药吃，贴过膏药，好过些，但没彻底好。 前不久又疼得厉害了，去医院医生让做CT看看，结果腰4/5椎体突出，其它椎间盘没问题。
因为老公平时工作性质需要长期站立，晚上还要加班或者去打球运动，我就特别担心他的腰，除了让他戒烟酒的同时，也在饮食上注意给他补一补。
首先，含蛋白质高的食物是不能少的哦，比如瘦肉、蛋奶等；其次，多吃一些富含营养元素的食物，比如含钙高的豆类、豆制品、海产品等，再搭配吃一些维生素丰富的水果蔬菜，比如苦瓜、苦菜、芹菜、芥兰等等，对腰椎的保护和恢复都有好处的！
我还会让我家老头每天喝一杯黑豆浆，毕竟黑豆中含有丰富的蛋白质以及对人体有益的氨基酸，有利于改善腰部血液循环，保护肾脏健康，对于因过度劳累引起的腰酸痛也有很好的缓解作用呢~ 再就是给我家老公开做了理疗，用红外线灯照射患处，还买了各种护腰带、腰椎垫，希望对他有所帮助吧...
伏韬优质答主俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，这句话形象地揭示了人体衰老的规律。在中医学理论中，肾其华在发、开窍于耳、藏精于骨、主筋，而肾经又下行经过腰及下肢。因此，腰腿就是肾经所过的地方，这些部位的健康状况与肾的关系极为密切。“腰为肾之府”，更明确地指出腰是肾的外在表现。因此在一般情况下，男性肾虚首现于腰，肾虚不补，又损于腰。
因此，要想让男人身体不衰老，就得首先要看好腰。而在此，推荐一些滋补品。
一、核桃
中医认为核桃味甘、性温，有益肾固精、补脾健胃、敛肺定喘、润肠乌发等功效，与“五脏”都有很深的渊源。核桃养肾的作用在民间早有流传，据《本草纲目》记载，“新核桃生食，可治肾虚阳痿”，《医林纂要》也提到，核桃能“固骨润肠、温肺利血……补肾温脾”。除此之外，核桃的脂肪组成中含有“多不饱和脂肪酸”，这类脂肪酸能促进人体激素分泌，因此吃核桃还能起到“驻颜有术”的美容功效。
一般健康人，吃核桃仁的量在20~30克即可。将带皮的核桃仁研碎，调入蜜糖中，常服可以补脑。核桃还可用来炒菜，如加黑木耳炒百叶，在此基础上，还可加入白菜、蘑菇等营养蔬菜，味道和营养俱佳。
二、芝麻
《本草求真》言其“滋润血脉，能入真血不足之肝”。经常食用黑芝麻还有“乌发壮发”的作用，尤其是那些年过40，头发渐白的人来说，经常食用黑芝麻还可以起到由黑返黑的“还童”奇效呢。
最常见的方法就是取黑芝麻30克，炒熟研细，睡前用开水调服。
三、猪肾
中医认为，“以脏补脏，以发养发”，因此猪肾也是补肾养生的不二选择。“腰为肾之府”，猪肾又名“猪腰子”，归肾经、膀胱经，具有补肾气、通膀胱、去寒湿的功效，对于男性肾虚所导致的腰痛都是“对号入药”。
常见的食疗方法是“猪肾莲肉汤”：猪肾1对，去筋膜洗净切片，莲肉30克，加水煲约1.5小时，调盐服食，滋补而不燥热。
