肝子怎么做好吃?
1、准备食材 猪肝脏500克,青蒜1棵,红辣椒3个 辅料 生抽2勺,老抽半勺,料酒2勺,白胡椒粉适量,白糖少量,盐适量,食用油少许 (注:我买的是冷冻的猪肝,提前两天拿出来解冻。)
2、处理食材 猪肝用清水浸泡出血水,多换几次清水。 (注:这一步一定要多做,最好能浸出血水,不然做出来的菜品会带有腥味。)
将泡好的猪肝清洗干净后切片。 青蒜洗净去根,用刀拍松后切段。干红辣椒用剪刀剪成小段。 (注:我觉得用青蒜比较好吃,所以用了整棵的青蒜,如果用蒜苗,就只需要切蒜苗段即可。)
3、制作过程 锅中加入适量清水,加料酒和食盐搅拌均匀后,放入切好的猪肝片。 大火烧沸后,撇去浮沫,焯至全部变色立即捞出。(如果不喜欢吃血沫可以直接用清水冲掉)
另起锅烧热,倒入适量食用油滑锅,加入葱姜爆香。随后放入辣椒和小茴香爆锅。 接着倒入焯过的猪肝,迅速淋入料酒和生抽,加老抽上色,翻炒均匀。最后加入白砂糖提鲜,适量食用盐调味儿,撒入白胡椒粉即可。
4、营养价值 每100g猪肝含蛋白质18.8g,脂肪6.7g,碳水化合物2.9g,钙9mg,磷277mg,铁18.7mg。还有维生素B1、B2等,是人体营养需要的优质来源。 除了含有一般瘦肉所含的营养成分外,还富含锌、硒等多种微量元素以及血清蛋白含量。有助于增强免疫功能,预防癌症的发生,还能促进生长发育,延缓衰老。