老年人牙不好吃什么?

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1、食物细软 老年人口腔肌肉萎缩,咀嚼能力下降,牙齿功能减退导致难以嚼烂食物。饮食上应尽可能吃些富含蛋白质而又较易消化的食物,如豆制品、奶制品、鱼肉等;蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物也应多吃点;米饭要嚼得烂一点,肉类多炖一会儿,使营养易于吸收。少吃含粗纤维多的食物,以免损伤牙齿及口腔黏膜。

2、饮食清淡 牙齿不好的老人饮食上应以清淡为主,过于辛辣刺激的食物会刺激牙龈组织,加重牙龈出血的情况出现;过于油腻的食物会增加消化负担,也不宜多吃。 除了注意食物的冷热酸甜外,还要保持膳食结构的平衡,做到荤素搭配、粗细搭配。

3、适量补充钙剂 钙质对于牙齿健康来说是不可缺少的,如果缺乏就会导致骨质疏松,牙齿松动脱落。牙齿不好的老年人在平时要注意适量吃些高钙食物,如豆腐、海带、虾皮、芝麻酱等;此外还可以服用适量的钙制剂来补钙,但应注意不要过量用药,以防引起不良反应。

4、戒烟酒 烟草中含有有害物质,不仅会对呼吸系统造成损害,也会对牙齿产生不良影响。而饮酒虽然不会直接伤害到牙齿,但过量饮酒会危害消化系统,引起腹胀恶心,呕吐腹泻,也会导致食欲下降,偏食厌食,营养摄入不足,从而影响牙齿健康。所以为了牙齿好一定要戒烟酒,尽早戒掉。

夔睿鹏夔睿鹏优质答主

牙齿不好的人,建议多吃些新鲜蔬菜、水果等粗纤维食物和含维生素和矿物质丰富的食品,如豆类及豆制品、蛋类、肉类、动物内脏(肝、肾)、鱼类、核桃、花生酱,以及富含钙的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,还有坚果和菌藻类也是不错的选择哦! 另外注意少吃糖,因为吃甜食多了对口腔危害大哦~如果牙口不好的话,还可以用无糖口香糖代替糖果来缓解一下呢~ 对了,除了食物之外,还要好好刷牙哟!

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