土豆经期可以吃吗？
土豆也称为洋山芋，不仅富含碳水化合物、蛋白质、多种矿物质和维生素、氨基酸，还富含维生素C和多酚类。在西方国家，土豆被誉为“第二面包”。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。消瘦，营养不良，肥胖，有淤血症者，土豆皆可摄可。
常吃土豆为什么对月经不调，经期不舒服有改善
1、健脾和胃、营养均衡
山药原名薯蓣，性平、味甘、无毒，有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食佳品，而且原料易得、成本低廉。脾胃亏虚、食欲不振、消化不良、腰膝酸软、腹泄腹痛、脾胃虚寒、恶寒等情况均适宜食用山药。
2、养颜美容、抑色素沉着
土豆有许多种类，其美容功效各有不同。其中的紫薯含丰富维生素，可与人体内的有毒物质结合，经由排便代谢，排出体外，有益于身体健康。适量食用，对身体有益。现代人普遍关心的美白、防晒、降浊等问题，吃红薯叶都能够很好地解决。
值得注意的是：如果便秘的人吃了红薯叶，可以促进肠道蠕动，方便排便。中医认为，绿豆富含b族维生素，可以促进体内代谢，可以刺激排便。另外，南瓜煮粥，南瓜蒸熟，都可有效养血和改善贫血症状。
3、调理经期、减轻不适感
月经前后服用一些有利于安神、放松的食品，可以缓解经期不适感。一些可以起到安神、放松作用的食品都可以，例如苹果、香蕉、蜂蜜、面包等都可以。建议不要吃含有大量咖啡钠的食物，例如泡面，会加重经前期症状。