葡萄干营养高吗？
葡萄干是很多人都喜欢吃的一种零食。从营养学的角度来讲，葡萄干的功效有不少。但是，许多人吃葡萄干吃多了，就会觉得腻了。到底葡萄干吃多了会不会发胖呢？葡萄干营养有多高呢？下面就来一一阐述。
葡萄干每天吃多少最好
建议大家每天在饭前吃上几十颗葡萄干，有益营养，还不用担心会胖。需要提醒的是，由于葡萄干富含糖分，饭前吃很容易造成消化不良，建议饭后食用。
葡萄干的功效与作用
1、补气养血
葡萄干中含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，同样也可以调节肺燥心虚咳嗽和肾炎水肿等问题。
2、安神除烦
葡萄干有补气血、益肝阴、生津液、强筋骨、益肾气、利小便的作用。食用后对神经衰弱和过度疲劳者均有补益作用，同时还可以除烦解渴。
3、缓解低血糖
经常吃葡萄干也有着缓解低血糖的作用。低血糖的患者在日常生活里不妨多吃上一些葡萄干，对身体健康是非常有好处的。
4、抗菌消炎
葡萄干中含有膳食纤维和果胶，可以吸附胆固醇及有害物质，不会通过胃酶分解，因而具防癌功效。葡萄干中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗癌作用。
5、预防心脑血管疾病
葡萄干水煮吃是可以防治冠心病和血栓的。葡萄干和水煎剂都能降低胆固醇，具有防治心脑血管疾病的功能，葡萄干含铁量丰富，可以预防缺铁性贫血，孕妇吃葡萄干有利于胎儿健康，葡萄干能改善贫血、气血亏虚等症状。
吃葡萄干注意：
1、吃葡萄干前后可以喝点牛奶，因为在喝牛奶前后1小时左右，最好不要吃葡萄干，因为在这样搭配的情况下会影响消化吸收，引起腹泻。
2、吃葡萄干最好不要长期吃，最好几个月换一个口味，同时吃葡萄干避免空腹吃，空腹吃葡萄干可能会引起腹泻。