菠菜泥辅食怎么做好吃?
1. 食材准备:新鲜菠菜50g、鸡蛋1个,低筋面粉20g、酵母2g(可替换泡打粉)、牛奶或者温开水适量 2. 做法步骤 ①把菠菜清洗干净后切成段,放在碗中备用;
②在锅里加入清水,烧开后,放菠菜煮1分钟,然后捞起放在过滤篮里用清水冲洗干净,沥干水分,放进搅拌机中,打入一个鸡蛋,加入低筋面粉和酵母,搅打成细腻柔软的菜糊 ③在容器里涂上一层橄榄油,把搅打好的菜糊倒进来,盖上盖子或者盖子上面扣一个盘子,防止蒸的时候进水气。放入锅中,隔水蒸20分钟左右 ④取出后,稍微冷却一下,倒入碗里,撒上少量食盐调味,用筷子搅拌均匀即可食用 ⑤如果在蒸的过程中,表面形成薄膜状的蒸汽,就要注意适当补水了。当然也可以在最后搅拌好之后,根据情况酌情添加温水。
小贴士:
①这道菜主要是提供宝宝维生素的摄入,建议尽量保持菜的原有营养。如果担心青菜中的草酸影响钙的吸收,可以先用开水焯烫一下再制作。
②除了加蛋清以外还可以加入少许白砂糖,增加鲜味,但是不宜太甜。
③这道菜最好现做现吃,如果一次性做得比较多,也可以冷冻起来,下次热一下再吃。但切忌反复加热,这样会破坏蔬菜中的营养素。