无油拌菜怎么做好吃?

竺金锋竺金锋最佳答案最佳答案

2021更新,现在我已经自己开了一家沙拉店,在厦门。 原答案: 昨天刚做完一个活动,把做好的沙拉送了个干净,所以今天特地做这道无油拌菜分享给题主还有大家~

【材料】

西蓝花 500g 胡萝卜 1根 豌豆 (鲜) 100g 木耳(干) 6朵

玉米 3粒 橄榄油 4勺 黑胡椒粉 2勺 酱油 3勺 代糖 2勺

做法如下:

1.备料。西蓝花用刀切成小朵;胡萝卜去皮切丁;玉米掰成大块;熟木耳撕成小块备用。(这里可以用搅拌机把西蓝花打成酱,但是我怕有渣就不打了)

2.沸水中滴入少许食盐,放入西蓝花、玉米和胡萝卜,再次沸腾后关火捞出,过凉水沥干待用。

3.调酱汁。碗中加入酱油、橄榄油、胡椒粉和代糖,调和均匀后倒入碗内,然后加入豌豆和木耳拌匀。

4.最后把搅拌均匀的酱汁拌入西蓝花等原料即可。

Tips: 1.这道菜无油少盐,健康美味。但是注意不要使用铁锅来加工制作哦!不然会影响色泽和口感。 2.我这里的调料只是调味用的,请酌情添加。喜欢味重一点的可以多加一点调味品。 但是要注意!蔬菜本身是有盐分的,因此在加工的时候一定不要放太多的盐啦! 希望对你有帮助^_^

宋沄睿宋沄睿优质答主

拌莲藕

把莲藕切薄片,白菜撕大片,用开水焯一下,然后把藕片白菜放在一个大盆里,加入蒜末,放入盐、鸡精调味,然后再倒一点蒸鱼豉汁,最后浇上一勺烧好的热油,拌匀就可以了,味道咸鲜,鲜美可口。

凉拌土豆丝

把土豆洗干净,切细丝,用凉水泡一下,然后炒锅烧水,水开倒入土豆丝,煮5分钟,煮好的土豆丝捞出来后过凉水,再沥干水分,放入盆里,再放入干辣椒圈,加入盐、糖、醋、生抽、花椒粉、辣椒油等,搅拌均匀即可。

拌豆角

把豇豆摘洗干净,切成段,炒锅烧水,水开倒入豇豆和玉米,大火煮5分钟,煮好后捞出来过凉水,沥干水分,把豇豆和玉米倒入盆里,加入姜末,再加入盐、糖、醋、生抽、花椒粉、辣椒油,搅拌均匀就可以吃了。

酸辣拌金蝉

把熟金蝉用开水泡泡,然后把黄瓜、蒜、泡椒、酱油、醋等准备齐全,把黄瓜切成丝,蒜和泡椒切成碎末,把蒜末、泡椒和其它调味料放在碗里调成料汁,把黄瓜丝和调好的料汁倒入金蝉盆里,搅拌均匀即可食用。

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