苦瓜凉拌怎么做才好吃?

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用苦瓜、鸡蛋、青红椒和调料做一道凉拌菜,清淡爽口又下饭。食材准备: 苦瓜1根;鸡蛋2个;青椒半个;红椒半个(颜色搭配好看);香葱3-4根;食用油50ml;生抽20g;香醋15g;白砂糖3g;熟芝麻适量;辣椒油适量(可不放);开水适量。 步骤如下:

1. 苦瓜去籽洗净切成薄片,放入碗中,加入少许盐拌匀腌制片刻。这一步的目的是去除苦瓜的苦味。

2. 鸡蛋打入碗中搅散成蛋液,倒入煎锅中摊成薄薄的鸡蛋河,取出后切成丝备用。 煎蛋皮的时候火力不要太大,以免蛋白变老影响口感。我是因为之前做了好几次都失败了,这次火稍微有点大,所以蛋皮不太薄而且有点糊。如果你第一次做成功的话那蛋皮应该会很漂亮的。

3. 青红椒分别切成圈,香葱择洗干净切碎。(这里我没放葱白因为我家葱白比较难吃哈哈哈)

4. 把切好的配料和苦瓜一起放入容器中,先加入所有调味料拌均匀。

5. 最后加入辣椒油(或者红油)搅匀就可以了。喜欢芝麻的可以在上面撒些芝麻点缀一下。

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凉拌苦瓜是一道非常受欢迎的凉菜,具体做法如下:

准备食材:新鲜苦瓜1根,熟黑木耳50克,熟花生米30克,大葱15克。调料:盐5克,白糖25克,米醋15克,味精1.5克。

制作步骤:

苦瓜去瓤切成斜片,下开水锅烫一下捞出,投凉控净水分;熟黑木耳洗净,用凉水泡发,切成小块;熟花生米去皮,大葱洗净切成末,以上各料合入盘中。

将调料兑成汁淋在盘中拌匀装盘即成。

苦瓜的营养价值很高,内含类似胰岛素的物质,可以刺激人体肠胰岛连续分泌,降低血液中的含糖量,从而使血糖保持平衡,所以,糖尿病人经常吃苦瓜很有好处。苦瓜中所含的苦瓜苷和氨基酸等成分能有利加强肝功能,促进内分泌,排毒养颜,还可抗菌消炎、滋肝补肾、润脾。苦瓜还具有很好的抗癌作用。

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