感冒最好吃什么菜？
“吃什么”和“吃多少”是两个问题。 “吃什么”是指，你的身体需要补充什么营养物质，从而帮助机体更快恢复；而“吃多少”则是指每餐进食的量，这会影响你是否能顺利消化食物、吸收营养，进而影响身体的恢复。 在解答这个问题时，应该先考虑吃什么，再考虑吃多少。 |一|吃什么 人体需要能量，在感冒期间需要多留意营养的获取。然而，人体需要的营养并非指某种单一的营养元素（维生素、矿物质、蛋白质等），而是各种物质的组合——膳食均衡，即一日三餐摄取的能量、维生素和矿物质等，都要达到一定的比例。
1、富含碳水化合物的主食 碳水化合物主要为人体提供能量。人体活动所需的能量约70%由糖类提供。在患有感冒期间，为保证身体机能的正常运作，需多吃富含碳水化合物的食物，如主食（大米饭、馒头、面条等）、新鲜水果及干果类等。 但需注意，摄入的热量以不感觉饥饿为度，少吃高热量食物，如油炸食品等。
2、丰富的蛋白质来源 人体的血管和肌肉中，含有大量的蛋白质分子，这些蛋白主要功能是运载氧气和营养，维持免疫系统的正常运作，同时修复受损组织。在患感冒期间，应注意增加优质蛋白的摄入，如鱼虾、禽蛋、豆制品、酸奶等。 还可以额外补充些蛋白质粉，以提供人体必需氨基酸，增强抗病力，加速康复。 但需要注意，由于人体免疫功能在患病期间会稍有下降，因此应避免一次性摄入过多蛋白质，以免摄入的食物无法完全被吸收，导致体内营养过剩，加重胃肠道负担。
3、适量补充维生素 维生素是人体日常所需的营养元素之一，对维持人体生理功能正常运作有重要作用。特别是在患病期间，合理补充维生素，可以帮助病人迅速恢复体能。 建议通过食用富含维生素的水果蔬菜来补充营养，若蔬菜瓜果摄入不足，可适量服用复合维生素片剂补身。 但需注意，维生素补充一定要适量，否则过量服用维生素C会导致腹泻，而过量服用维生素A或D则会中毒。
除了上述食物外，还可适当饮茶，以促进机体新陈代谢，帮助病体尽快痊愈。 但需注意，饮用浓茶可能引起神经系统兴奋，加重失眠症状，故患有感冒期间不宜多喝绿茶，以免影响睡眠。