男人精神不好吃什么？
1、碳水化合物 富含碳水化合物的食物包括米、面、杂粮、水果等，它们可以为人体提供源源不断的能量，帮助消除疲惫，改善不良的情绪和心理状态。特别是对于长期精神不振的人来说，可以多吃富含碳水化合物的食物来振奋精神，例如吃一块糖，或是简易的糖水溶液都可以帮你调整状态。
2、蛋白质 人体不能缺少蛋白质这个营养物质，它参与构成人体的细胞组织，同时还能够调节体内各种功能蛋白的合成与修复。对于精力不足的男人来说，可以通过摄入足量的优质蛋白来提升精神状态。因此建议平时多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆制品等等蛋白质含量丰富的食物。
3、B族维生素 B族维生素是一种水溶性维生素，在人体当中起着重要的代谢作用。如果身体缺乏B族维生素，那么就会影响身体的代谢效率，导致人容易出现疲劳、精神不佳的现象。因此建议大家在饮食上多补充含有B族维生素的食物，例如粗粮、豆类、坚果、动物内脏等等。
4、钙元素 缺钙会导致神经系统传递信号的能力降低，从而让人出现抑郁、情绪差的表现；另外，缺钙还可能引起失眠，如果经常失眠，自然精神状态也不会好。因此在饮食中需要注意摄取含有钙的元素，例如牛奶、豆类、芝麻酱、虾皮等等。