肠胃不好吃什么调理？
“胃病五养” ①保暖护胃 “秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，天冷的时候晚上睡觉盖暖被子；胃病患者要注意劳逸结合，防止过度疲劳；注意体育锻炼，增强体质。” ②饮食调养 胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使食物充分消化后再进入小肠中吸收。 ③忌嘴防冻 在寒冷情况下，人体毛细血管骤然收缩，易引起胃肠疾病；另一方面，胃肠道血管受凉后容易发生痉挛，可造成血流量减少，影响食物的消化吸收，因而应注意防寒保暖，保护自己的胃不受寒。在冬季尤其要做好腹部的保暖工作。 ④细嚼慢咽 胃病的发生大多是由于不良的饮食习惯所致，因此养成良好的饮食习惯对预防和治疗胃病都非常重要.如：过饥或过饱，暴饮暴食等不良习惯;进食生冷硬的食物等。所以应该养成细嚼慢咽的良好习惯，以减轻胃肠负担，并有助于食物的消化吸收及营养成分的充分利用。
⑤平心静养 专家认为，平时应少操心，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。另外，睡眠也是平心静养的重要条件之一。还要加强心理方面的调养。要保持精神愉快和乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时患者还应加强体育锻炼，提高身体素质！ 下面就来介绍几种简单有效的养胃小食谱：
1．猴头菇是一种有益健康的食用菌，它含有不饱和脂肪酸和维生素B族，还含有钙、铁、磷等微量元素和其它营养物质。用猴头菇做成的菜肴味道鲜美，营养丰富，尤其是用来煲汤，效果更佳。
2．牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2、脂肪酸等营养素，具有保护胃黏膜的作用，可以防止黏膜干燥，对于胃部有很好的保护作用，喝牛奶还能缓解胃痛的症状。由于每个人的体质不同，有些人在饮牛奶后会引发腹泻症状，此时可选择吃些奶酪来代替。
3．蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，富含糖类和各种矿物质、维生素以及氨基酸。这些物质是人体无法自行制造的，且极易被人体吸收利用。蜂蜜还有很强的抗菌能力，可以避免胃酸对胃黏膜的伤害，是很好的滋补食品。但需要注意的是，如果服用蜂蜜不当的话会适得其反，因此，最好不要空腹服蜂蜜。
4．菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载菠菜“利五脏，通血脉，开胸膈，止渴润肠”，《本草纲目》亦称菠菜“滑肠通便”，而且中医认为菠菜含胡萝卜素，有利于肠道蠕动，并能刺激胰腺分泌，有助消化，增强抗病能力。
以上就是小编为您介绍的有关肠胃病的几个要点，当然除了以上的几点之外，还要注意保持良好的心态，这样才能更好地预防胃粘膜受损哦~