玉米土豆一起吃减肥吗？
我们都知道，在吃的方面是需要格外的注意的，对于微胖的人群来说，他们更是不敢乱吃东西的，因为任何东西都可能让他们发胖，有人说，玉米和土豆加在一起吃会发胖，究竟是不是这样的呢，我们一起来看一下。
土豆是天然的利尿剂，每天多吃土豆，可以比以往多排5%—10%的尿液。摄入淀粉类食物后，血糖会升高，为维持血糖平衡，身体会增加饮食中糖类和蛋白质的代谢，增加尿素的生成。尿素难以排出体外，因而会增加腹泻的几率。这就是为什么说多吃土豆可以帮助减肥，因为土豆可以帮助我们多排尿，这样我们身体里多余的废物就可以及时的排出来。
如果是主食的话，土豆的含糖量和热量并不高，其热量的存在状态主要为淀粉，而非脂肪，所以吃多了并不会引起肥胖，而玉米的话，它属于粗粮，富含蛋白质，维生素和膳食纤维，并且含有酸性物质，可以加速食物的新陈代谢，以及肠胃的消化，同时促进血液循环，增强免疫力，预防慢性病，所以对于身体来说是有一定的益处的，而且多吃也不会引起发胖，所以说这两者加在一起吃，是不会引起发胖的，对于想买的人群来说，这是一件好消息。
玉米土豆一起吃的好处：
1、抗癌作用。
玉米和土豆一样富含γ-天门冬氨酸，但这种氨基酸在人体中代谢后能将致癌物分解，起到对抗癌细胞的作用。另外，土豆中含有的谷胱甘肽，有抗癌作用，可与癌症发病相应的脂质和致癌物结合，进而排出废物。
2、抗营养不良
在缺乏维生素A的饥饿条件下，糖尿病人甚至能依靠同食土豆和鸡肉来避免营养缺乏。从膳食中摄入较多蔬菜(特别是新鲜绿色蔬菜)与土豆的糖尿病患者，罹患糖尿病的风险更低。
3、有助减肥。
美国有一项30年的调查研究曾表示，平均每日摄入28克膳食纤维可降低发病率。而每148克玉米膳食纤维含量相当于1.3克，62克土豆相当于0.58克，这样计算下来，玉米加土豆的膳食纤维含量甚至高于66克燕麦。每日膳食纤维摄入量以25~38克为宜。膳食纤维在肠道内吸水膨涨，可引起饱腹感，有利于控制食量，减少脂肪沉积。而水溶性膳食纤维在体内吸水后体积可增加3~5倍，更易产生饱腹感，对于辅助瘦身有很好的作用。
4、维持血压正常。
土豆富含钾，据有关数据显示，每100克土豆中含钾高达342毫克。钾在人体中维持着正常的血压以及对心脏的保护作用。
5、预防心脑血管疾病。
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物中含量最少的一种。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇特的功效，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，“，尤其是吃中游最多的营养，也是身体最懒惰的营养，也就是维生素C和钾。”