记忆力不好吃什么菜？
记忆力不好的人，可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、杏仁、腰果等坚果和花生四烯酸含量高的海鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。这些食物可以帮助人体补充脑细胞所必需的营养物质，从而起到改善记忆力的作用。 还可以适当吃一些富含卵磷脂的食物，如鸡蛋黄、豆油、葵花籽油等，因为卵磷脂是构成大脑的主要营养物质之一，具有增强认知能力的作用。
生活中还有很多可以改善记忆力的食物，比如含有优质蛋白的豆腐，含有丰富的钾元素的土豆等等，都是日常生活中很常见，且很亲民的食物，大家可以多吃着吃！ 除了饮食外，还要记得保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，不熬夜。良好的睡眠能够促进脑细胞的修复，还有助于第二天的学习和工作。而且好的睡眠有助于产生肾上腺素、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸（GABA）这些神经递质，这些物质对于提高记忆力有很大帮助。
想要提升记忆力的人，除了在饮食中注意摄取上述营养素外，还可以通过摄入含磷脂的食物来获取。日常也可以适量食用一些富含卵磷脂的药物，如艾地苯醌，通过为机体提供足够的合成胆碱酯酶的原料，进而起到调节神经系统功能，改善记忆力衰退的情况。 但是需要注意，虽然服用艾地苯醌可以提升记忆力，但是在服用的过程中也不能大意，需要遵循医嘱服用，切勿自行加大剂量或长时间服用。