哺乳期最好吃些什么？
我整个孕期加上哺乳期的饮食，可以用“精致”这个词来形容了——因为我是过敏体质，在怀孕期间对某些食物容易过敏，在哺乳期也更容易过敏，所以饮食上非常小心！ 不过虽然我吃了这么多“精”、“细”的食物，宝宝皮肤却很好，也没过敏，而且大便也不干结，身体也很棒，每个月都能长6两左右（出生时8斤，现在是5个月20斤），所以我认为只要不是疯狂进补，饮食还是相当科学的。
1.水果蔬菜必须吃 怀孕前我就特别爱水果，尤其喜欢甜食，所以在孕期我也尽量控制自己，少吃多餐，每次不超过200克。但有的妈妈说吃水果血糖容易高，所以我除了每天吃新鲜蔬菜以外，还控制了糖分高的水果比如榴莲、柿子等，而苹果、猕猴桃、火龙果等低糖水果，则适量多吃点。另外，每天补充1粒维生素D和钙片。
2.肉蛋奶不能少 有人说产后恶露要排干净才能吃肉，其实产后一周可以适当进食肉类了，只是肉类要炖得很烂，便于消化。鱼、禽、蛋、肉类都要吃到，每天一个鸡蛋，牛奶300毫升。
3.主食要吃 产后不能节食，但也不要吃得过多，尤其是体重超标的妈妈，主食可以吃多一些，杂粮饭、各种豆子熬的粥都可以，但须保证一日三餐均衡，不要一顿吃得很多，另一顿却饿肚子。
4.粗粮要有 目前我一直坚持每天吃一把燕麦片或杂粮米，这样能保证每日有充足的水分和膳食纤维，预防便秘。但是需要注意的是，不能吃太多难以消化的食物，以防胀气、打嗝和吐奶。