睡眠不好吃什么食物？
一、香蕉 香蕉被称为“快乐水果”，除能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可帮助小睡的镁元素。另外，一根香蕉含约120卡路里热量，含钠量低，符合美容减肥的要求。
二、蜂蜜 蜂蜜是一种天然的营养食品，具有独特的营养保健价值。它含有丰富的葡萄糖和果糖以及蛋白质维生素矿物质等营养物质。经常食用不仅有助于治疗失眠还可滋润肌肤增强抵抗力提高免疫力。
三、牛奶 喝牛奶对睡眠有帮助是众所周知的，但是你知道吗？除了助眠牛奶外，在睡前喝一杯酸奶也可以让人迅速入眠哦！因为酸奶中含有丰富的钙元素可以促进人体神经传递物质的合成，从而有效缓解情绪焦躁起到安抚神经的作用。而其中的乳酸菌也能调节肠胃功能减轻肠胃负担从而提高睡眠质量。所以说睡前不妨来一杯自制的助眠酸奶吧~
四、燕麦 燕麦中的燕麦胚芽富含丰富的亚油酸和B族维生素，能够舒缓心情改善焦虑抑郁的情绪；其中含有的燕麦麸还能促进细胞新陈代谢修复受损细胞让机体更加健康充满活力；更值得一提的是，燕麦中富含的可溶性膳食纤维可以有效防止糖分转化为脂肪维持体内血糖正常水平从而有效预防肥胖的发生。因此建议失眠人群可以多吃点燕麦哦！
五、核桃 相信大家都知道常吃核桃可以起到健脑益智的功效，但很少有人会知道其实它对改善失眠也有一定作用呢～据《新中医》杂志记载，核桃仁中含有大量的多不饱和脂肪酸和维生素E能有效滋养脑细胞延缓衰老并改善记忆力障碍及神经衰弱等症状。所以如果你经常失眠的话不妨试试每天坚持吃几个核桃试试效果如何哟？
六、红枣 小小的红枣里蕴含了丰富的维生素和氨基酸不仅可以补血益气还对失眠有一定功效哟~~平时我们可以把红枣切成片状然后用水煮沸加入少许白糖调味即可饮用！这样既不会破坏里面的营养成分也不会让人觉得甜腻可口非常适合失眠人士食用呢！
七、莲子心 对于经常失眠的人群来说，可能都听说过莲子心这一味中药，那么你知道用莲子心泡水当茶喝到底有什么神奇功效吗？研究表明，莲子心中所含生物碱具有显著的强心作用，它能有效地扩张外周血管降低血压消除疲劳恢复体力从而达到镇静安神、改善失眠症状的效果；莲子心中还含有微量荷叶碱成分可抑制小肠对胆固醇的吸收减少脂肪堆积预防动脉粥样硬化等疾病的发生；另外莲芯水还有清热降火、润肺止咳等功效，对于由心火旺盛所导致的失眠多梦具有很好的治疗效果。
八、酸枣仁 酸枣仁属于植物科属的酸枣的种子，它的营养价值很高，味道也很不错，而且有着不错的药用价值，比如它可以用来改善失眠健忘等不适症状。不过很多人不知道的是，其实酸枣仁还有着很好的滋补作用，尤其是对于中老年人而言更是如此。这是因为酸枣仁中所含的营养物质可以帮助人体预防各种疾病的发生，而且还能为身体提供充足的营养支持，从而让各个器官都能保持健康状态。
九、龙眼肉 龙眼又叫桂圆，是我国南方著名的特产之一，其营养丰富具有很高的食疗价值和保健作用.中医认为它有开胃益脾养血安神的神奇功效尤其是对女性尤为适用，因为它可以有效地改善贫血状况并且对于失眠也有一定的疗效哦！
十、小米 小米营养丰富，具有养心安神健脾和胃的功效。此外小米中还含有大量色氨酸和谷维素这两种营养素对调节睡眠非常有益！所以建议失眠的朋友不妨在每天睡觉前喝一碗小米粥来帮助改善睡眠质量哦！ 以上这些食物都是对睡眠非常有帮助的，大家可以根据自己的情况适量补充，长期坚持下来一定会有显著效果的噢！