中饭吃什么健康营养？
如果单位有食堂，那中餐真的很好解决。 上午加餐可以吃点新鲜水果（香蕉、苹果、橙子等维生素含量丰富的应季水果都可以）。 午餐在食堂吃，荤素搭配，主食也要吃一些。例如可以吃些蔬菜+豆制品+肉/蛋+米饭=营养均衡。 如果觉得菜式太单调，可以自己带些粗粮或杂粮到公司炖汤喝，熬点小米粥也不错；也可以带个鸡蛋，中午用开水泡碗方便面当午餐。这些都不失为不错的午餐饮品。
若果实在不想在食堂吃了，可以买个小电锅自己煮些面条啊饺子啊啥的。我们之前有同事还在办公室自己做寿司呢(￣▽￣)~ 现在很多公司都提供微波炉和冰箱，方便员工加热饭菜或冷藏食物。自带的饭盒也可以派上用场了。
如果是自己做饭带的餐，一定要好好保存，别变坏了还不知道。比如水果青菜容易腐烂，最好放在保鲜袋里再存放进冰箱，而米面之类的可以放进密封罐里，或者罩上一两个塑料袋防潮。
若是外面买来的快餐什么的，最好热一下再吃哦~~ 另外，提醒下，不要在下班时间才突然想起没吃饭！这样容易造成低血糖，头晕目眩，特别危险！最好在睡前四个小时就吃完晚餐。 至于宵夜嘛，建议不要吃了。晚上消化能力本来就弱，胃肠工作了一整晚，需要休息。而且夜间血液流动速度缓慢，血糖升高也快。夜宵吃多了很容易引起肥胖及一系列疾病。