筋肉怎么做好吃？
“筋”其实是一种软组织，由蛋白质组成，是韧带、肌腱等组织的简称。 这些组织的主要作用就是连接骨骼和肌肉，在运动中起到稳固结构的作用。由于这些组织一般处于运动状态，因此它们能够吸收大量的水分，变得膨胀，从而起到增粗效果。
生活中我们有时也会看到有些人天生胳膊或者腿特别粗，看起来像健美先生或女士，这就是因为他们身体中筋膜比较厚，伸展幅度较大所致。 当然，如果长时间不锻炼，体内的筋就会逐渐萎缩，人也就慢慢“瘦下来”了。这就是为什么长期不运动的人突然进行剧烈运动会造成损伤的原因所在——因为他们的“筋”太嫩了！相当于婴儿的四肢，根本经不起那么大强度的拉伸。
既然知道“筋”的重要性，下面我们就来看看如何保护它吧——
1.避免过度使用 无论对于身体哪个部位来说，过度使用都会造成损伤，同样适用于“筋”。我们平时应该尽量避免剧烈运动，特别是一些需要经常牵拉骨骼的肌肉（如深蹲），否则长期受力不当会增加扭伤的风险；
2.合理锻炼 通过合理的有氧运动不仅可以提升心肺功能，还可以使关节更灵活，肌肉更健康。在运动过程中，应该注意对目标肌肉的唤醒，可以通过主动收缩的方式（比如做俯卧撑时，在撑起阶段主动收下巴）来逐步激活目标肌群，防止在做动作的过程中拉伤。注意适当力度的拉伸也是很有必要的，可以防止肌肉和筋膜粘连；
3.预防受寒 “寒则血凝”，气温降低会导致人体新陈代谢减慢，血液循环受阻，一旦“筋”得不到足够的滋养，出现僵硬，继而发生劳损的可能性将大大增加。及时增添衣物，做好御寒工作很重要哦！