自己在家怎么制作营养水？
在我们的生活中，大家的生活水平质量越来越高，当然对我们的身体需求也越来越高，所以我们一定要重视我们的饮食，饮食对我们是非常重要的，所以今天小编为大家介绍一种非常简单而且非常营养的食物，那就是自己在家DIY做营养水，也许大家会问营养水是什么呢，其实营养水就是新鲜的果皮和新鲜的大量蔬菜所榨取出来的汁。虽然看起来是一种非常简单的食物，但是他是一种非常好的食物，因为非常营养而且我们也非常容易做。
自己在家怎么制作营养水？
第一，我们要准备一些材料，当然是比较卫生而且新鲜的材料，新鲜的苹果、新鲜的无花果、和新鲜的胡萝卜。当然还要准备一个搅拌机，如果没有搅拌机的朋友也可以用擀面杖，但是我觉得搅拌机比较省力一些。
第二，我们把我们要用的蔬菜清洗干净，然后切成小块，当然不要太小，否则榨不出来汁。然后再把切好的蔬果放进搅拌机中，当然要先放蔬菜后放水果，如果喜欢甜的可以把果和菜的比例调整为2：1然后再榨汁，这样榨出来的汁会甜的恰到好处，不喜欢甜的可以按照3：1的比例制作，这样榨出来的汁是咸味的。
第三，建议大家不要放置太久，因为虽然营养水放久了会更加的漂亮，但是它也会流失很多的营养，而且营养水放久了会容易变质。如果榨取多量的营养水的话，建议朋友们用密封性能比较好的瓶子存放，尽量的拧紧盖子。如果只榨一杯的话，可以直接拿杯子盛，然后把盖子盖上即可。
第四，喝的时候再饮用，当然我们也可以放在冰箱中冷藏，但是不要超过24小时，因为有可能会变质。而且我们用的水果越好，那么营养水喝起来就会越美味，当然也要注意，我们的水果不可以是已经变质或者是有农药残留的。
如果我们天天喝市场上卖的果汁的话，那么我们身体中的糖分和卡路里就会超标，所以建议朋友们，如果没有条件自己做的话，可以去市场上的卖水果的地方，购买果肉然后自己去家榨取营养水喝，既健康又营养。尤其对于女性朋友来说，一定要多吃水果，多喝营养水，因为水果中的纤维营养对我们的皮肤非常好，可以润肤，还能防晒。